Một làn da bóng dầu thường khiến bạn khó chịu, giờ thì đã có cả list thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trên hiệu quả rồi đây.

Một trong những vấn đề "team da dầu" gặp phải đó chính tình trạng mặt lúc nào cũng bóng nhẫy. Trời thay đổi thời tiết thất thường khiến dầu đổ trên da càng nhiều. Vô tình, điều này khiến bạn mất tự tin và làm lỗ chân lông bị bít tắc, gây mụn nhiều.

Ngoài việc cứ "lăm lăm" tờ giấy thấm dầu trên tay thì điều chỉnh chế độ ăn cũng giúp kiềm dầu hiệu quả. Thêm một số thực phẩm sau vào thực đơn sẽ giúp hạn chế tình trạng tiết dầu mà lại còn rất có lợi cho làn da nữa đó.

1. Quả bơ

Thường xuyên ăn loại trái cây này sẽ giúp bạn có một làn da mềm mịn, bởi bơ là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào. Thêm vào đó, loại quả này cũng có tác dụng làm giảm sự tiết dầu. Bạn có thể thêm bơ vào các món salad, đồ uống hay dùng chúng như mặt nạ dưỡng ẩm cho da cũng rất hiệu quả.

Quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho làn da của bạn. 

2. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Omega-3 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá béo hay các loại hạt. Dưỡng chất này có tác dụng điều chỉnh và hạn chế dầu nhờn dư thừa trên da. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này còn giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Để nhận được những lợi ích trên cũng như có lợi cho sức khỏe, bạn hãy chú ý bổ sung thêm loại axit béo trên vào chế độ ăn.

Cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu Omega-3

3. Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da. Chúng giúp giữ làn da sạch, cải thiện đàn hồi và ngăn ngừa dầu hiệu quả. Những lợi ích trên cũng giúp hạn chế tình trạng mụn trứng cá do dầu dư thừa gây ra. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh uống nước dừa khi cơ thể đang mệt hay uống vào buổi tối. Bởi uống vào những thời điểm trên hay dùng quá nhiều cũng không có lợi cho sức khỏe.

Team nước dừa về đây nào!!

4. Dưa chuột

Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, chúng có tác dụng cấp ẩm và bù nước cho da. Nhờ việc duy trì độ ẩm phù hợp sẽ giúp làm giảm tiết dầu nhờn. Trong dưa chuột cũng chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Những dưỡng chất này có tác dụng làm sáng da, chống viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Dưa chuột được rất nhiều chị em sử dụng để chăm sóc da

5. Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây như cam, chanh, quýt… là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Trong chúng có chứa các loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm và điều chỉnh lượng dầu trên da. Axit citric tìm thấy trong cam, chanh… cũng giúp làm khô mụn, cải thiện kết cấu làn da hiệu quả.

Ăn nhiều cam chanh để giảm mụn nhé!

6. Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng nước, vitamin C và chất xơ cao. Chúng có tác dụng làm sạch da và điều tiết sản xuất dầu. Thường xuyên ăn các loại rau trên giúp cấp ẩm đủ cho làn da và hạn chế dầu nhờn dư thừa. Một số loại vitamin có trong rau xanh cũng giúp chống viêm và làm sáng da.

Súp lơ, rau cải... là những loại rau có màu xanh đậm